Girls universe

12-01-19

Un régime 100 % détox : programme de remise en forme JOUR 5

Hello tout le monde ! J'espère que vous allez bien et que votre week-end a bien démarré.

Aujourd'hui, nous allons aborder ensemble la 5 ème et dernière partie de notre régime 100 % détox axée sur le sport. Vous pouvez dès à présent faire le constat des effets positifs de ce régime détox sur votre peau, votre silhouette, la brillance de vos yeux et même sur votre sommeil !

 

régime 100% détox

 

 

En ce qui me concerne, les effets de ce régime détox ont été fulgurants : non seulement les petits boutons qui apparaissaient ça et là sur ma peau ont fini par ne plus pointer le bout de leur nez, mais en plus, j'ai perdu pas mal de poids. (59.6 kilos contre près de 62 kilos au début du programme.)

En plus de cela, j'ai mesuré mon tour de taille et mon tour de hanches pour savoir si cela avait un effet visible sur la silhouette, et j'ai constaté que je suis passée de 75.7 à 72.1 cm en tour de taille et de 106.4 à 95 cm en tour de hanches. Autant vous dire que ce régime détox est extrêmement efficace et qu'il vous permet de manger sainement tout en vous faisant plaisir !

 

IMG_20190112_101518

 

Je pense continuer à m'alimenter de la sorte car je me sens mieux dans ma peau, j'ai moins de sensations de ballonnement ou de lourdeur, et je constate que mon corps est plus tonique et plus dynamique.

C'est donc parti pour la dernière séance spéciale sport et alimentation saine, en espérant que vous obtiendrez les mêmes résultats que moi !

Enjoy ! 

 

I - Un petit déjeuner détox et gourmand

Je vais un peu m'attarder sur le petit-déjeuner car j'ai oublié de vous parler d'une épice miracle qui est tout simplement géniale pour votre santé : la cannelle. Eh oui, il ne faut jamais négliger la puissance des épices et leurs vertus médicinales, aussi, je vous rappelle que vous pouvez en user et en abuser dans tous vos plats !

 

IMG_20190112_092314

 

A savoir : la cannelle est un aliment détoxifiant exceptionnel. Non seulement cette épice permet de réguler le transit intestinal, de diminuer la fatigue et de donner de l'énergie, mais en plus, elle est riche en antioxydants et favorise la perte de poids. Donc si vous êtes un fanatique de la cannelle, n'hésitez pas à en mettre dans tous vos desserts, avec vos fruits, vos yaourts, vos flans, vos céréales... Bref, tout ce qui vous passera sous la main !

Pour ce petit déjeuner 100 % détox, il vous faudra : une pomme Golden de taille moyenne, un yaourt à la grecque ou 0% de matière grasse et une cuillère à café de cannelle.

1) Rincez la pomme à l'eau tiède et découpez-la en petits carrés sans enlever la peau.

2) Dans un bol, versez le yaourt à la grecque, puis ajoutez les pommes et saoupoudrez de cannelle.

Et voilà, le tour est joué, vous n'avez plus qu'à vous poser tranquillement devant votre petit déjeuner et à déguster le tout !

 

IMG_20190112_092546

 

J'ai accompagné ce petit déjeuner de mon éternelle boisson détox miracle, à base de citron et de gingembre, et j'ai également pris un petit thé vert Gingembre-Citron vert de chez Jardin Bio. D'après eux : "ce thé propose une vraie explosion de saveurs en bouche et sera idéal pour démarrer la journée.". Et je confirme !! Après un petit tel que celui-ci, je suis d'attaque pour le reste de la journée !

 

IMG_20190112_092609

 

Concernant le yaourt, j'ai utilisé du yaourt à la grecque de chez Auchan, qui n'est pas mal du tout puisqu'il est riche et onctueux. Cependant, l'idéal serait de se munir d'un fromage blanc 0% pour cette recette. En effet, même si le yaourt à la grecque est noté 60/100 sur l'application Yuka, il n'en demeure pas moins qu'il est plutôt gras !! Donc faites attention dans le choix de votre yaourt, et n'hésitez pas à vous munir d'une application comme Yuka quand vous faites vos petites courses !

 

Screenshot_20190112-092054

 

II - Place au sport !!

Ce jour-là, il avait un peu commencé à pleuvioter et j'avais peur de ne pas pouvoir aller à la salle. Je me suis donc précipitée sur YouTube et j'ai réalisé les vidéos de sport qui me semblaient appropriées pour sculpter mon corps en l'affinant. J'ai donc commencé par des exercices de bras, qui sont très efficaces, et j'ai descendu petit à petit jusqu'aux cuisses et fessiers.

Voici donc les vidéos les plus efficaces pour réaliser votre entraînement détox : 

Concernant les bras, je n'ai pas réussi à insérer la vidéo dans l'article, je vous invite donc à suivre ce lien

Pour les poignées d'amour, je suis restée dans le classique avec une vidéo de Georgia Horackova. C'est plutôt facile à réaliser et ça fait travailler vos muscles en longueur !

#GetSexy Destruction des poignées d'amour en 8 minutes | GEORGIA HORACKOVA

 

Pour la taille, je me suis un peu aventurée et j'ai fini par jeter mon dévolu sur l'entraînement de Romee Strijd... Comment vous dire que j'ai énormément souffert ?! Vous trouverez la vidéo d'entraînement en suivant ce lien.

Concernant la culotte de cheval (ce qui est mon gros défaut), je suis restée dans le classique avec une vidéo de Sissy Mua. (Attention, les exercices au sol font très très mal)

 

ELIMINER SA CULOTTE DE CHEVAL EN 10 MIN

 

Puis je suis passée aux fesses, et là, comme on dit dans le jargon, "j'ai mouru". Ca faisait très mal, mais croyez-moi ça vaut le coup vu le résultat que vous obtenez ensuite !

Fesses sexy & bombées en 5 Min Workout | GEORGIA HORACKOVA

 

Voilà, vous n'avez plus qu'à finir par une petite séance de cardio et le tour est joué ! En ce qui me concerne, il avait fini de pleuvioter donc j'ai pris mon courage à 2 mains pour aller faire un peu d'élleptique et de vélo en salle. Si vous êtes également inscrits en salle, je vous invite à toujours mettre au moins le niveau 5. Cela créera un peu de résistance et entraînera d'avantage les muscles de vos jambes en longueur !

 

IMG_20190110_181330

 

Je pense que je vous ai donné tous les éléments nécessaires pour réaliser un régime 100 % détox et pour vous remettre en forme. Si vous suivez ce programme détox, vous serez sûrs d'obtenir des résultats ! Donc ce n'est pas sorcier, si vous voulez être en bonne santé et avoir une belle silhouette, mangez bien, faites du sport, et ne lésinez pas sur les bonnes épices !

Je vous fait de gros bisous et je vous dit à bientôt pour un nouvel article ! N'hésitez pas à vous abonner à la newsletter pour ne rien rater de l'actualité du blog.

-Elodie