5 conseils pour être au top cet été

Ah, le sable fin, le soleil, le bronzage... Si seulement cela ne s'accompagnait pas de complications ! Car, on l'a toutes (Et tous ?), cette phobie d'exhiber son corps sur la plage. Pour la plupart, cela se résume à une seule chose : "Est-ce que je n'ai pas des cuisses trop grosses ?" ou encore "Est-ce que mon ventre est bien plat ?".

Si vous avez peur de passer pour un hipopotame échapé d'un zoo, voici quelques conseils qui vous permettront d'être au top sans fournir beaucoup d'efforts ! (Désolée de l'expression, je fais juste référence à l'innondation en Georgie. Pour ceux ou celles qui ne le savent pas, cette inondation a permi à des centaines d'animaux de s'échapper d'un zoo.).

I - Faites du sport !

Et oui, on vous le rabâche depuis des années, mais il n'y a rien de mieux pour le corps que de pratiquer une activité physique régulière. Donc bougez-vous un peu, lâchez ce paquet de chips et sortez vous dépenser. Pour celles qui ont le temps, le vélo, le jogging et la corde à sauter sont de bons moyens de se débarrasser de la graisse. De plus, vous pouvez gainer votre corps grâce aux exercices de gainage (image ci-après).

Pour celles qui ont moins le temps (et pour les flemmardes), vous pouvez simplement modifier vos habitudes. Par exemple, aller chercher votre baguette de pain à pieds au lieu de systématiquement prendre la voiture. Ou bien, prendre l'escalier au lieu de l'ascenceur. Ce sont des petites choses qui paraissent insignifiantes mais qui feront tout de même la différence.

II - Adoptez un petit programme détox

Car il vous fera le plus grand bien et aidera votre corps à éliminer plus vite ! Comme je sais que nous sommes toutes gourmandes, je ne vais pas vous conseiller de vous imposer un régime anarchique (salade + eau) mais plutôt d'ajouter à votre alimentation certains produits. Tout d'abord, essayez d'assaisoner vos plats au citron ! Les vertus du citron sont expliquées plus en détails dans cet article. Ensuite, buvez du thé vert ! Croyez-moi, ces deux aliments agiront comme des brûleurs de graisse sur votre organisme ! Chouette, non ?

III - Buvez beaucoup... et pas des sodas !

Oui, en été, il fait chaud et on a souvent envie de boire un petit coca-cola ou bien encore un bon diabolo menthe. Mais ces boissons sont remplies de sucre (même quand elles sont garanties sans sucres !!). Or, le sucre entraîne l'envie de manger. Et la plupart du temps, lorsque l'on mange après un bon soda, on opte rarement pour une salade.

Buvez donc beaucoup, mais de l'eau (ou du thé, comme je l'ai conseillé précédemment.). Il est conseillé de boire environ 1,5 litres d'eau par jour. Cela représente à peu près une bouteille d'eau entière.

IV - Abusez des protéines

Car les protéines nourissent les muscles. Hors, l'équation parle d'elle même : Corps musclé = calories plus rapidement dépensées.

Pour celles (ou ceux) qui ont adopté un mode de vie végétarien ou végétalien, vous pouvez remplacer les viandes et autres poissons par des céréales complètes ou du soja. C'est bon le soja, non ?

V - Ne vous prenez pas trop la tête !

Et surtout, ne vous fiez pas aux dictats de la mode. Vous êtes comme vous êtes, après tout, et si vous vous mettez au régime, c'est seulement pour perdre cette petite brioche un peu disgrâcieuse. Parce que c'est quand on pense le plus à faire un régime qu'on souffre le plus. Et, vous savez comme moi que plus vous vous privez, plus vous avez envie de manger. J'ai pas raison ?

Donc ne vous imposez pas des régimes qui vous affament ou des nouveaux modes de vie trop difficiles. Respectez vos limites et faites-vous plaisir de temps en temps. Et si vous êtes sur le point de craquer, préférez une bonne mangue bien juteuse à un gâteau plein de sucre. Pour celles (et ceux) qui n'arrivent vraiment pas à résister, privilégiez des aliments riches en fibres. Vous aurez plus rapidement l'impression d'être rassasié(e)s sans avoir provoqué trop de dégâts sur votre corps.